脂肪減少
筋肉増強
体力維持
健康増進
あえて宣言します！
現在、マフラーのように巻き付いている腹周りの脂肪を減らすためと、少し歩いただけで筋肉痛になっている筋肉を復活させるため、無期限で下記のことを実行します。
・回数を限定せずに毎日スクワットを行い、徐々に増やしていきます。
・時間等の制限がない限り、電車移動の際は目的地のひと駅前から歩きます。
・長すぎない限り、エスカレータは使わず階段を使います。
・複数階を移動する時以外、エレベータは使いません。
・自転車に乗る時のユルユル走りは止めて、負荷を掛けたスイスイ走りに徹します。
・ゴハンもおかずも大盛りは食べません。
・あれもこれもと食い散らかさないようにします。
・豚バラ肉は避け、脂身の少ないロースやヒレ肉を選びます。
・揚げ物は最低限に控え、ジャンボミックスフライなどは注文しません。
・コンピュータと向き合う時、アメチャンやチョコレートを食べ続けるのは止めます。
できるだけ健康年齢を伸ばすため、ワタクシは、体脂肪を減らし、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させることをここに宣言します！
どうだ、コレで！
≡≡≡≡≡≡［season14］12:55/Nov.18/2023 ≡≡≡≡≡≡
┃WINTER PRELUDE┃
Kaneiji Gokokuin(Daikokuten), Yanaka, Taito city.
Photographed on Dec.28/2021
